高温还要持续14-25天!“长夏”养生吃这些~
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夏
立秋刚过,可天气还是闷热异常,全无秋日的凉爽可言...... 中国地域辽阔,虽各地气候有差别,但此时大部分地区仍未进入秋季,尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时,同时由于台风雨季节渐去了,气温更酷热,因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。那么,这种高温天气我们到底还要忍受多久呢?
依照以往历年来的经历,立秋后天气还会热上一段工夫。一般有立秋后还有18天地火的说法,过了18天,开始早晚比较凉爽,那时的天气才相比现在要舒适一些。立秋后的秋老虎一般发作在8、9月之交,继续的时间大约为14-25天,所以不论是哪一年,普通来说立秋之后根本还会热一个月左右。那在“长夏”这段时间我们又该如何调理好自己的身体呢?
按照中医理论,秋主肺,肺在金木水火土五行中属金,其性为燥,在志为悲。秋季易受外感六淫之燥邪所伤,肺为娇脏,喜润恶燥,故秋燥,悲忧易伤肺气,肺气虚则卫外不固,机体免疫力受损。所以秋以养收为原则,以平为期,兼调养情致。
养生调养主要在于情志、起居、饮食等方面。中医强调养生之道重在平衡、平和,从情志上来讲,保持内心宁静,身心愉快才能达到精神内守,邪不可干。
起 居
长夏时节乃月明风清、秋高气爽之时,起居上坚持“早卧早起”,顺应自然规律,达到天人合一的完美境界,早卧顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,以防收之太过,以保持肺正常的生理功能。民间早有“秋冻”一说,因为次时节天气变化无常,早晚温差大,因而衣着不宜太多,否则影响机体对于较冷气候的适应调节能力,容易罹患感冒。
饮 食
长夏时节水果蔬菜也相对丰富,宜多吃清润食物来对抗燥邪。例如:芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳、枇杷、乳制品等,避免辛辣、油炸及干燥的食物,以减少秋燥对机体的损害。适当运动增强体质,达到“正气存内,邪不可干”的目的。
防 病
此时节天气干燥,易患咽喉炎。预防咽喉炎的发生就要做到多饮水,注意保护嗓子,保持良好的睡眠,避免长时间呆在空调的环境下,爱抽烟的朋友要戒烟。青少年朋友要积极预防感冒等呼吸道疾病,应适当参加户外体育锻炼,增强自身免疫力。
秋季也是细菌性痢疾的高发季节,其病传染性很强,主要症状有高烧、头痛、恶心、腹痛、腹胀、黄色水样便。由于严重腹泻甚则可以引起脱水性休克、电解质紊乱、酸中毒等等严重的病变。
因此,保持良好的卫生习惯是避免这一疾病的关键,由于此季节温度仍然偏高,各种食物容易腐败变质,而且能生食的瓜果蔬菜较多,我们要养成饭前饭后勤洗手的习惯,瓜果蔬菜多冲洗,不吃腐败变质食物,多关心自己与家人的饮食卫生,以防“病从口入”。
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唐 红 上海中医药大学附属龙华医院 内分泌代谢科主任 擅长:擅长:糖尿病及其并发症、甲状腺结节等甲状腺疾病,以及肥胖病、代谢综合症、更年期综合征等疾病的诊治。 门诊时间:周二上午;周三下午
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