史定伟

上海交通大学医学院附属

第九人民医院骨科主任医师

擅长:关节镜下微创治疗各类创伤和神经卡压综合征;足踝外科,尤其是足踝部位各种畸形矫正手术等

专家门诊时间:周一上午



身为“手机族”的你手指是否有过疼痛、肿胀,甚至不能弯曲的感觉?如果有,那可就要当心是否是腱鞘炎在作祟!随着触屏手机、平板电脑的兴起,来医院看这一“手指病”的年轻人也逐渐多了起来。专家提醒,长时间用手指按键盘打游戏,或是使用过大的手机,容易发生手指及腕部的疼痛,造成腱鞘炎。 



人的手有28块骨头,24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉,它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时,肌腱和腱鞘频繁发生摩擦,进而导致组织水肿、纤维性变,进而引起腱鞘炎。


腱鞘炎通常起病较缓,刚开始时患指会出现发僵、轻微疼痛等症状,一般在稍加活动后这种不适感便会自行消失,随着病程逐渐延长,有时会出现“弹响指”等症状,并且伴有明显疼痛,长此以往会给患者的日常生活带来极大的不便。



久玩手机易招惹腱鞘炎

速度快、强度大、时间长都是致命伤

患有腱鞘炎的人手指活动一般有这几个特点:速度快、强度大、时间长。前两者会造成手指肌肉紧张,后者则会造成手指疲劳。长时间玩手机的人,正符合这三个特点。



理论上来说,哪个手指活动频繁就容易遭殃,但至于“到底玩多长时间才会患上腱鞘炎”这一问题并没有科学定论。但可以肯定的是,玩手机时间越长,对手指负担越重。另外,小时候手指活动量大的人,其腱鞘分泌润滑液的功能可能更强一些,患腱鞘炎的几率也相对小一些。



日常生活中如何有效预防腱鞘炎

女生不适合使用过大的手机哦!

要完全摆脱手机显然不太可能,那么“拇指一族”怎样才能避免患上腱鞘炎呢?一方面尽量选择适合自己手掌大小的手机尺寸女性的手比较适合4英寸的手机, 另一方面,“拇指一族”发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时,要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作


一般情况下,手指活动1个小时后,应该休息3分钟。如果工作忙,手指持续活动时间最长不要超过2个小时。在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手拇指过度劳累。比如用两只手来握着手机发短信,以平衡双手的压力。只要不过度用手,合理休息,就不会有什么大问题。



腱鞘炎如何治疗

及时就医及早干预进行治疗

若不当心患上腱鞘炎也不必太过紧张,一般在筋腱受损3个月内求诊并接受适当的物理治疗,基本上可以根治。病情较轻的患者,可通过转动手腕或者做热敷理疗的方式促进炎症消退。



对于病情严重者,腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、按上去有痛感、关节不活络、弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等,应及时到专业的医院骨科接受诊治,不要盲目求医,以免迁延成慢性疾病。


以下是一些腱鞘炎日常护理小贴士:

①.用温水洗手:养成用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。

②.旋转手腕:感觉刺痛时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛,转动手腕约2分钟,运动一下腕肌肉,有助于恢复血液循环。

③.抬手臂:抬起手臂高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕,如此可以帮助肩膀、颈部及上背的压力。

④.握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。


2018年09月13日

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