伴随着淅淅沥沥的小雨,我们迎来了农历猪年的首个节气“雨水”,而且恰逢元宵佳节。本年度“最大最圆月”,将于今晚(2月19日)现身天宇。今晚17时3分,月球过近地点的距离只有35.68万千米,是月球全年距离地球最近的一刻,此时月亮视直径最大,记得观看哦!


古人说:“东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”此时,降雪开始减少,但并未终结。《黄帝内经》曰:“湿气通于脾”。随着降水增多,雨水过多容易导致湿气过盛,造成湿困脾胃,表现为食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医认为,脾胃为“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。所以,这段时期首先应加强对脾胃的养护。另外,还应在饮食、情志、起居上保养好身体。


元宵吃汤圆的健康提示


由于汤圆大多含糖、含油量过高,又是由糯米制成,黏性较大,不易消化,所以请牢记《健康湖北》的提醒:


1在煮汤圆时加点生姜和红糖,不仅能让汤圆的香味更多地散发出来,还可缓解饱胀感,保护脾胃。


2吃汤圆前先喝点原汤,能使食物顺利下咽。


3糖尿病、脾胃虚弱患者不吃或少吃汤圆。



湖北省中医院药事部主任药师严劲松则表示:


1、吃汤圆时配合吃点山楂等酸味食物,有利于促进油脂的消化吸收;搭配蒜、辣椒等辛味食物可以平衡汤圆带来的滞缓效果。


2、糯米比较黏,小孩吞咽时很可能将元宵黏在食道而阻塞呼吸,因此小孩在吃汤圆时要格外注意。


3、如果汤圆煮熟后变红,说明已经发霉变质,不能再食用。



雨水养生提醒1:调脾胃 食均衡

人体的脾最怕湿邪困阻,气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担,导致腹痛、腹胀、腹泻等胃肠不适。


所以雨水时节要饮食适量,吃七分饱为好;另外,如《千金月令》中所说:春月宜喝粥,建议用百合、芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿;还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养胃气。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。


雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等以补充人体水分。


可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春笋、甘蔗、柑橘等。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,保持五味不偏,慎吃辛辣、油腻食品。


雨水养生提醒2:心平和 劳逸当

雨水时节,气候变化不稳定,人的情绪容易波动,诱发高血压和心脑血管疾病的几率较高。此时宜保持心境平和,情绪稳定,气血和畅,这样元气充沛才能保证身心健康。


“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每逢季节交替,人们都容易昏昏欲睡。其实睡眠时间过长和过短一样,都是对健康不利的,春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响,注意早睡早起,劳逸结合。


雨水养生提醒3:提阳气

此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。


仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右,可强壮脾、胃、肠,提高消化系统功能,又可排除脾胃湿毒,腹部保暖,提高睡眠质量。


除此之外,漱口吞津有助养阳。用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢咽,每日36次即可。


雨水养生提醒4:防春寒

这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降老大,血压会明显升高的时候,老年人易诱发心脏病、心肌梗塞等。


小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要过早减少衣物。


适当“春捂”是有必要的,特别要护好头颈、腰腹部和小腿。还有,春季是阳长阴消的开始,此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,做好养阳的工作,阳气一足,自然身暖体健。


“春捂”原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉”之海——督脉,避免感冒;腹部保暖有助于预防消化不良和寒湿腹泻。



雨水养生提醒5:防湿寒


到了雨水节气,大自然的降雨量开始增加,湿气过重时,人会感觉头痛困倦、身体四肢沉重、没食欲、皮肤起疹,甚至出现肠胃炎等问题。


因此,雨水节气的第二个养生要点,在于谨防湿寒邪气入侵体内。比如潮湿下雨天要减少外出,淋雨了要马上换下弄湿的衣物等。


还有每个人都要面对的洗头问题,不是说洗头不好,而是说洗完头一定要及时吹干,因为湿发不干容易造成湿气入体,从而引发头痛或者肩颈疼痛。


洗完头不及时吹干,留在头上的水变凉,“同气相求”就会使湿寒之气进入身体并凝聚在头部,由表及里深入颅内,导致头痛;毛发未干又被冷风吹过,容易出现“偏头风”等问题;水滴到肩颈部位,还会通过穴位进入人体,这个地方就会感到冷、酸、痛!


雨水时节,年老体弱者勿用冷水洗脸、洗手、洗脚或洗澡,这样做会让湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手脚、关节,易引发酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。


中医里讲“湿重如裹”,如果你睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困卷、乏力、头沉,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。


第二个方法是观察大便如果每次排大便都黏腻不爽快,冲马桶总冲不干净,总有一些黏在马桶壁上,那么也说明体内可能有湿。


雨水养生提醒6:练提肛

雨水时节气压偏高,是痔疮的高发季节,晚上可以常练“提肛”环,预防痔疮。


具体方法是:平躺,双手贴在大腿外侧,身体放松,缓缓吸气的同时,用力提起肛门和会阴部,肛门紧闭,腹部稍用力同时向上收缩,保持5秒;然后放松,缓缓呼同时腹部和肛门慢慢放松。


如此,建议每天做10次,饮食上配合含纤维素多的食物,如香棒炒鸡蛋等,既美味又健康。


最后祝大家元宵快乐,团团圆圆!

来源:健康湖北 健康黄州华 佗培训学校 

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2019年02月19日

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