别把“累”不当病！可能是慢性疲劳综合征！

你是不是有时觉得心情很压抑？是否经常头痛？是否每天入睡困难，休息后仍感觉很累？但是体检后又查不出什么病？你很可能患上了慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。

① 20~40 岁之间的青年人； 

② 经常与电脑打交道的人，如 IT 业、媒体从业者等； 

③ 压力过大人群，如中高层管理人员、学业紧张人群等； 

这些人群因长期处于心理压力和身体应激状态之下,患 CFS 的比率明显上升。研究发现，中医体质为气虚质、气郁质、痰湿质和阳虚质的人群更易患 CFS。

患有 CFS 不仅仅只是“累”，它还会伤及人体的 6 大生 理系统：免疫系统、神经系统、消化系统、生殖系统、循 环系统、感官系统，给患者生理心理带来很大的伤害，应 及时就医，尽早治疗。可通过以下 3 步，初步识别 CFS[1]：

① 持久或反复发作的疲劳，持续时间在 6 个月以上； 

② 根据病史、体征或实验室检查结果，排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

① 低热，口腔温度小于 38°C，肛门温度小于 38.6°C； 

② 咽部充血，但无明确扁桃体炎症； 

③ 可摸到小于 2cm 的颈部淋巴结肿大或有压痛感；

④ 未发现其他引起疲劳的疾病体征。

① 体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳； 

② 没有明确原因的肌肉无力； 

③ 失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒； 

④ 头胀、头昏或头痛；

⑤ 食欲不振；

⑥ 肩背部不适、胸部有紧缩感，或有要背痛、不 定位的肌肉痛和关节痛、无明确的风湿或外伤史；

⑦ 心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；

⑧ 兴趣减退或丧失；

⑨ 注意力不集中，记忆力减退； 

⑩ 低热；

止痛药可以缓解头痛和其他疼痛，抗抑郁剂可以提振心情,帮助睡眠。然而一时的缓解不能解决长期的负性情绪、躯体疲劳和脑力疲劳带来的痛苦。2014 年，国际慢性疲劳综合征协会（IACFS）发布的临床手册里，将中医药疗法列为对症治疗的推荐方法。

中药、膏药督灸、穴位养生操、五行音乐可帮助缓解上述三类症候，这些方法既可单独应用，又可多种方法联合应用，均可收到确切疗效。

① 中药、药枕、中药香囊：张振贤教授认为，CFS 具有“疲郁同病”的临床 特征，负性情绪是加重病情的重要因素。她结合中医理论和临床经验提出的“温 振运气方”，经临床研究和动物实验证实疗效显著，获得发明专利授权。此外， 具有镇静安神、芳香开窍功效的中药枕和香囊也能有效缓解 CFS 患者的失眠和脑 力疲劳症状。（中药制剂、药枕、香囊需在专业医生指导下应用） 

② 膏药督灸：督灸的优势为将经络、俞穴、药物、艾灸、发泡的综合作用融 为一体,直对病所充分发挥振奋阳气、增强免疫、舒缓疲劳的作用。（膏药督灸需优专业医生操作）

④ 五行音乐：《史记·乐书》：“音乐者，所以动荡血脉、流通精神而和正心也” 。治疗上，《黄帝内经》将五音和脏腑的配属关系用于临床，五音归属于五行， 内应于五志，五脏可以影响五音，反之亦可通过五音调节五脏功能，即通过与五脏同样情调的音乐达到情感的宣泄和平衡。

基于张振贤教授团队前期研究结果，我们推荐 CFS 患者欣赏角调和宫调音乐以 缓解负性情绪。[5-6] A. 角调：角音属于肝的音阶，五线谱中为“mi”。肝顺需要木气练达，以紫竹而成的箫，声音婉转舒缓，让人感到平静。代表曲目《胡笳十八拍》、《姑苏行》、《秋日私语》等。最佳赏乐时间：19：00-23：00。这是一天中阴气渐重的时段，欣赏该曲一方面可以克制白天带来的肝气旺盛，另一方面可用阴气滋养肝脏从而达到体内肝气平衡。B. 宫调：宫音属于脾的音阶，五线谱中为“do”。宫调式乐曲风格沉静悠扬，犹如“土”般宽厚结实。代表曲目《十面埋伏》、《春江花月夜》、《平湖秋月》等 最佳赏乐时间：在进餐期间或餐后一小时内，欣赏该类型乐曲，可减轻因快节奏生活中的暴饮暴食导致过重的脾胃负担。 

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